Overbelasting voorste scheenbeenspier (m. tibialis anterior)
De voorste scheenbeenspier, ook wel de “musculus tibialis anterior” genoemd, kan overbelast raken, wat pijn aan de binnenkant van je voet veroorzaakt, vooral waar de pees zich aan het eerste middenvoetsbeentje hecht.
Deze spier helpt je voet te strekken en ondersteunt het boogvormige gedeelte van je voet. De overbelasting van deze pees kan in verschillende fasen voorkomen, en hoe verder het vordert, hoe moeilijker het kan zijn om te herstellen.
Wat veroorzaakt een overbelasting van de voorste scheenbeenspier?
Overbelasting van de voorste scheenbeenspier kan om verschillende redenen ontstaan. Intensieve activiteiten zoals hardlopen, waarbij de pees langdurig wordt blootgesteld aan veel spanning, zijn veelvoorkomende oorzaken. Als je de duur of intensiteit van je training te snel verhoogt, neemt het risico op een blessure toe. Pijn in de voorste scheenbeenspier kan echter ook optreden bij mensen die niet intensief sporten. Een abnormale voetstand of een verkeerde manier van lopen kan ook leiden tot extra spanning op de pees, wat weer kan resulteren in overbelasting.
Symptomen van een overbelaste voorste scheenbeenspier
De symptomen zijn pijn aan de binnenkant van de voet, bij de aanhechting van de pees van de musculus tibialis anterior, meestal ter hoogte van het basis van het eerste middenvoetsbeentje. Soms kan er zwelling, warmte en roodheid zijn, en de pijn kan zich uitstrekken tot aan de bovenkant van de voet. Deze klachten treden vooral op tijdens en na activiteiten zoals lopen, staan of sporten. Druk van je schoenen op de plek waar de pees zich hecht kan de pijn verergeren.
Behandeling van een overbelaste voorste scheenbeenspier
Omdat het gaat om overbelasting, moet je activiteiten die de pijn veroorzaken verminderen of tijdelijk stoppen. Het dragen van stevige schoenen die niet te veel druk uitoefenen op de aanhechting van de tibialis anterior is belangrijk. Als een abnormale voetstand of verkeerde manier van lopen de oorzaak is, kunnen podotherapeutische zolen helpen om dit te corrigeren. Het kan ook nuttig zijn om oefeningen te doen om de voorste scheenbeenspier op te rekken en te ontspannen. Een podotherapeut kan je persoonlijke situatie beoordelen en advies geven over de juiste behandeling. Neem contact met ons op voor meer informatie of om een afspraak te maken.
Een registerpodoloog kan een waardevolle rol spelen bij de preventie en behandeling van een overbelasting van de voorste scheenbeenspier. Hier zijn enkele manieren waarop een registerpodoloog kan helpen:
1. Analyse van de voetstand en gang: Een registerpodoloog kan de voetstand en de manier waarop je loopt beoordelen. Dit kan helpen bij het identificeren van mogelijke oorzaken van overbelasting, zoals een afwijkende voetstand of een foutieve loopstijl.
2. Aanpassing van schoeisel: Een registerpodoloog kan adviseren over het juiste type schoenen om te dragen, rekening houdend met je voettype en looppatroon. Dit kan helpen om de druk op de voorste scheenbeenspier te verminderen en overbelasting te voorkomen.
3. Podotherapeutische zolen: Als blijkt dat een afwijkende voetstand of looppatroon bijdraagt aan de overbelasting, kan een registerpodoloog op maat gemaakte podotherapeutische zolen voorschrijven. Deze inlegzolen zijn ontworpen om de voet in een optimale positie te houden en de belasting gelijkmatiger te verdelen, waardoor de spanning op de voorste scheenbeenspier kan verminderen.
4. Advies over belasting en herstel: Een registerpodologen van Podocentrum Heerhugowaard kunenn aanbevelingen doen voor het aanpassen van je trainingsroutine en activiteiten om de overbelasting te verminderen. Dit kan onder meer inhouden dat je tijdelijk minder intensief sport of bepaalde bewegingen vermijdt die de blessure verergeren. Daar waar nodig en gewenst overleggen wij met medebehandelaars zoals bijvoorbeeld uw fysiotherapeut, osteopaat of trainer.
5. Oefeningen en rekoefeningen: Een registerpodoloog kan specifieke oefeningen aanbevelen om de spieren rondom de voorste scheenbeenspier te versterken en te stretchen. Dit kan helpen om de spierbalans te herstellen en de kans op herhaling te verminderen.
6. Monitoring en follow-up: Een registerpodoloog kan je voortgang volgen en de behandeling aanpassen indien nodig. Ze kunnen je ook adviseren over hoe je het risico op toekomstige overbelasting kunt minimaliseren.
Een registerpodoloog kan een waardevolle rol spelen bij de preventie en behandeling van een overbelasting van de voorste scheenbeenspier. Hier zijn enkele manieren waarop een registerpodoloog kan helpen:
1. Analyse van de voetstand en gang: Een registerpodoloog kan de voetstand en de manier waarop je loopt beoordelen. Dit kan helpen bij het identificeren van mogelijke oorzaken van overbelasting, zoals een afwijkende voetstand of een foutieve loopstijl.
2. Aanpassing van schoeisel: Een registerpodoloog kan adviseren over het juiste type schoenen om te dragen, rekening houdend met je voettype en looppatroon. Dit kan helpen om de druk op de voorste scheenbeenspier te verminderen en overbelasting te voorkomen.
3. Podotherapeutische zolen: Als blijkt dat een afwijkende voetstand of looppatroon bijdraagt aan de overbelasting, kan een registerpodoloog op maat gemaakte podotherapeutische zolen voorschrijven. Deze inlegzolen zijn ontworpen om de voet in een optimale positie te houden en de belasting gelijkmatiger te verdelen, waardoor de spanning op de voorste scheenbeenspier kan verminderen.
4. Advies over belasting en herstel: Een registerpodologen van Podocentrum Heerhugowaard kunenn aanbevelingen doen voor het aanpassen van je trainingsroutine en activiteiten om de overbelasting te verminderen. Dit kan onder meer inhouden dat je tijdelijk minder intensief sport of bepaalde bewegingen vermijdt die de blessure verergeren. Daar waar nodig en gewenst overleggen wij met medebehandelaars zoals bijvoorbeeld uw fysiotherapeut, osteopaat of trainer
5. Oefeningen en rekoefeningen: Een registerpodoloog kan specifieke oefeningen aanbevelen om de spieren rondom de voorste scheenbeenspier te versterken en te stretchen. Dit kan helpen om de spierbalans te herstellen en de kans op herhaling te verminderen.
6. Monitoring en follow-up: Een registerpodoloog kan je voortgang volgen en de behandeling aanpassen indien nodig. Ze kunnen je ook adviseren over hoe je het risico op toekomstige overbelasting kunt minimaliseren.